30 दिन में 1 घंटे में 10 किलोमीटर कैसे दौड़ते

10km की दौड़ 1 घंटे के अन्दर कैसे पूरा करे यदि आप 10 किलोमीटर की दौड़ 1 घंटे के अन्दर पूरा करना चाहते है तो आप आसानी से पूरा कर सकते है लेकिन आपको 10km दौड़ने के नियम के बारे में पता होना चाहिए जैसे वर्कआउट, एक्सरसाइज, प्रोटीन, जूते आदि इस सभी के बारे में … Read more