मैं 5 किलोमीटर की दौड़ 20 मिनट में कैसे पूरी करूं

यदि आप 5km की रनिंग सिर्फ 20 मिनट में पूरा करना कहते है तो ये काम आप आसानी से कर सकते है लेकिन ये करने के लिए आपको अच्छे वर्कआउट प्लान की जरुरु होती है मैं 5 किलोमीटर की दौड़ 20 मिनट में कैसे पूरी करूं तो इसीलिए में आपको 7 दिन के वर्कआउट के … Read more